Denna mejeriprodukt gör mer än bara stöd för benhälsa.
Nutritionisten berättade vad man skulle dricka för ett friskt hjärta / photo depositphotos.com
Om du försöker sänka ditt kolesterol, undrar du förmodligen om det är okej att konsumera vissa mejeriprodukter.
Faktum är att forskning har funnit att vissa av dem är mycket fördelaktiga för hjärthälsa, inklusive vanlig skummjölk, skriver Eatingwell. Enligt nutritionisten Lauren Twigge kan mjölk passa in i en hjärthälsosam kost.
Vilka är fördelarna med mjölk?
”Även om mjölk innehåller en del mättat fett, innehåller den också B-vitaminer, kalium, kalcium och magnesium, som tros stödja hjärthälsa”, sa hon.
Bevis tyder på att regelbundet drickande av skummjölk skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar.
För det första innehåller mjölk inget tillsatt socker, vilket gör det till ett bra alternativ om du behöver något lite mer intressant än vatten.
Läs också:
För det andra innehåller den viktiga vitaminer och mineraler för hjärthälsa. I synnerhet, enligt forskning, innehåller mjölk 8 gram protein per kopp och 13 vitaminer och mineraler:
- vitamin D;
- kalcium;
- kalium;
- magnesium.
”Faktum är att det är dessa näringsämnen i mjölk som gör den till en viktig komponent i DASH-dieten, som är en ätregim utformad för att sänka blodtrycket,” sa Twigge.
Mjölk passar bra med andra hjärthälsosamma livsmedel
”Mjölk är en mångsidig ingrediens som passar bra med fiberrik mat, vilket är ett annat viktigt sätt att sänka kolesterolet”, sa nutritionisten.
Andra nyheter om hälsosam kost
Tidigare gav nutritionister ett definitivt svar på frågan om vilken kål som är hälsosammast för tarmarna. De noterade att både röd och grön kål kommer att vara mycket fördelaktigt för kroppen.
Dessutom avslöjade dietister hela sanningen om vitt bröd och svarade på om det är hälsosamt. Experter varnade för att denna typ av bröd kanske inte helt utesluts från kosten, men det är bättre att inte missbruka det.
